A hétvégénk Orsival tartalmasra sikerült: a kötelező ház körüli feladatok, a mozi illetve a barátokkal való találkozás mellé még a sportolás is belefért a programba. Szombaton úszni voltunk, vasárnap pedig futni indultunk.
Én egy hosszabb, két és fél órás futást terveztem, Orsi pedig 8 kilométerre "nevezett be", így az edzésem első szakaszát közösen tudtuk le. Nagyon jól ment, végig beszélgettünk, pedig volt egy-két lélekakasztó emelkedő is, de legyűrtük azokat is. Végül az eredeti tervet túlteljesítve 9 kilométer után váltak el útjaink: Orsi hazafelé vette az irányt, hogy ebédet készítsen, én pedig nekiindultam a hátralévő egy és háromnegyed órámnak.
Végig jól ment és jól is esett a futás, pedig emelkedők és lejtők tarkították a Budaörs - Madárhegy - Kamaraerdő - Budaörs útvonalat. Igyekeztem figyelni a pulzusomra is, ami az első 10 kilométeren 140 és 150 között mozgott, majd az emelkedők hatására kicsit feljebb ment, de nem annyira, hogy úgy érezzem, kifacsarok magamból mindent. Nem is nagyon fáradtam el a végére: a tervezett két és fél órát 9 másodperccel túllépve értem a kapuhoz, 24.4 kilométert tudva magam mögött.
Az elégetett majdnem 1.800 kilokalóriát kamatostul sikerült pótolni az ebéddel: a véres hurka, hagymás krumpli, sajtos gnocchi kombó talán nem éppen a futók eledele, de rettenetesen jól esett. Utána mindezt még lenyomtuk egy kis süteménnyel, csak hogy tökéletes legyen az addig is igazán jól sikerült hétvége.
 |
| Célba érkezést követő energiapótlás |
0 megjegyzés :
Megjegyzés küldése