Új futótársam akadt: vettem egy Garmin foot podot. Magyarul lépésszámlálót. Hogy miért? Két oka is van: az egyik, hogy a tél közeledtével egyre többet kényszerülök terembe és így a futópadon is tudom használni az órámat. Kényelmesebb egy eszközzel rögzíteni a távolságot, az időt és a pulzusszámot, majd ezeket egyszerűen feltölteni a webre, mint a futópad kijelzőjét lefotózva vagy utólag emlékezetből beírva az adatokat manuálisan felvinni mindent.
 |
| Diktálja az iramot |
Igazából a másik ok az elsődleges, ami miatt megvettem: a lépésszámláló - ahogy a neve is mutatja - számolja a lépéseinket és erről folyamatos visszajelzést is kapunk az órán. Egészen pontosan azt látjuk, hogy mennyit is lépünk egy perc alatt. Ez pedig egy nagyon fontos mutató, majdnem annyira, mint a pulzusszám, vagy az aktuális sebességünk.
Miért is?
Nyilvánvalónak tűnik, ha gyorsabban akarunk futni, gyorsabban szedjük a lábunkat, ha lassabban, akkor lassabb léptekkel haladunk. Ha megnézünk egy elit kenyai, vagy etióp hosszútávfutót, megfigyelhetjük, hogy egy perc alatt 188-196 lépést tesznek meg, míg a mezőny többi része - még mindig profi sportolókról van szó - "csak" 180 körüli értékkel rendelkeznek. Egyszerűen belátható, ha ugyanakkorát lép két eltérő lépésszámmal futó versenyző, akkor az ér előbb célba, aki gyorsabban szedi a lábát, többet lép egy perc alatt.
Persze van más módja, hogy ne maradjunk le: nyújtsuk meg a lépteinket. Így hosszabbakat lépve alacsonyabb lépésszámnál is utol tudjuk érni az élen haladót. Ennek nagy hátránya, hogy a hosszabb lépés nagyobb energiabefektetést követel meg. Ahhoz, hogy megnyújtsuk lépteinket függőleges irányban is jobban el kell mozdulnunk. Leegyszerűsítve: a futásunk pattogóbb lesz, ami plusz energiát emészt fel, így kevésbé hatékony az energiabefektetésünk. Marad tehát a lépésszám növelése: egy amatőr futó 150 és 170 lépést tesz meg percenként, attól függően, hogy lassan, vagy gyorsan fut. A foot pod abban tud segíteni, hogy ezt az értéket folyamatosan szem előtt tartsuk és tudatosan növeljük a jobb teljesítmény érdekében.
A foot pod használata igazán egyszerű: nem kell ki- bekapcsolni, magától szórja a jeleket, csak az órával kellett összepárosítani - ami tényleg csak pár gombnyomás. A rögzítése is egyszerű: rá lehet tenni a cipőfűzőre, adnak hozzá egy erre szolgáló adaptert, de én inkább a cipőmbe tettem. A Garmin foot pod mérete pont akkora, mint a Nike+ chippé, így az arra kialakított kis zsebbe rakva fogom majd használni.
 |
| Keresd a jelet |
Kíváncsi vagyok a használatára: tegnap még csak odáig jutottam, hogy beraktam a cipőmbe, az éles teszt holnap lesz, elsőként a szabadban futva.
0 megjegyzés :
Megjegyzés küldése